Greensports綠動能瑜珈舞蹈教室

脈輪：
頂輪


對應經絡：
任脈、督脈

掌管人體系統：
內分泌系統(任脈)
造血系統(督脈)



影響與好處：

1. 任督二脈位於人體正中央，任脈行走在人體前面正中線，而前胸腹部是人身體的陰面，稱之為「陰脈之海」，督脈則是在後背正中線上，背為陽，稱為「陽脈之海」，各自匯聚了六條陰經、六條陽經的脈氣，陰陽得以交流，氣血得以循環，人得以正常活動。

2. 任脈不通，女性會有生理期不順，子宮肌瘤、白帶、不孕症，及男女皆會有的面皰及肥胖問題。督脈不通，會有怕冷及全身痠痛現象，更直接影響脊椎健康。



氣通任脈式：


時間：約3分鐘

1.雙腳與肩同寬，腳尖朝前，雙手反放耳朵兩側，手指間朝腳跟方向。

2.雙手推地，腹部向上延伸，臀部與大腿內側夾緊，在深呼吸， 維持2分鐘。

3.回到動作1，放鬆下背，雙手抱膝，稍做休息。




氣通督脈式：
時間：約3分鐘
1.仰臥姿預備，雙腿併龍，雙手放置身體兩側，掌心朝下。
2.深呼吸，吸氣將雙腿併龍上舉90度。
3.吐氣時，雙腿往後延伸至頭頂後方，腳尖點地，手臂延展雙手交握，配合深呼吸，維持3分鐘。



示範老師： Candy老師、Joe老師